10-08-2026, 09:15 AM
Когда я впервые столкнулся с тем, что болят пятки ног по утрам, я не придал этому значения. Думал, просто усталость или неудобная обувь. Но когда каждый утренний подъём с кровати начал сопровождаться резкой, простреливающей болью, я понял — нужно разбираться. И оказалось, что я далеко не один. На медицинском форуме baby.ru, на сайте СпросиВрача, в обсуждениях на Докту — тысячи людей описывают одну и ту же картину: утром не могу наступить на пятку, будто гвоздь впивается, через 10-15 минут расходишься — и боль отступает. К обеду почти не вспоминаешь, но на следующий день всё повторяется. Я собрал информацию, пообщался с врачами, почитал чужой опыт и решил сложить всё в один текст — чтобы каждый, у кого болят пятки ног по утрам, мог разобраться, что это такое и что с этим делать.
Что говорят люди на форуме
На форуме и медицинских порталах истории похожи одна на другую. Марина, 34 года, рассказала, что начала бегать по утрам в рамках фитнес-марафона. Через месяц появилась боль в пятке после пробежки, потом — по утрам, а потом — всегда. Она мазала гелем, ждала, что само пройдёт. Через три месяца не могла нормально ходить. Диагноз — подошвенный фасциит. Причина — бегала в кроссовках без поддержки свода стопы.
Игорь, 47 лет, водитель, большую часть дня сидит за рулём. Каждое утро начиналось с боли в пятке. Ступал на пол — и будто током било. Пока доходил до ванной — немного отпускало. Думал, что это пяточная шпора, но оказалось — воспаление фасции. Ещё один отзыв: Оксана, 55 лет, обошла четырёх врачей. Один сразу назначил блокаду гормонами, другой — ударно-волновую терапию. Только в клинике ей объяснили, что сначала нужно снять нагрузку, сделать анализ походки, подобрать стельки и подключить физиопроцедуры. Боль ушла через 5 недель — без уколов.
52-летняя пациентка из клинического случая, продавец с избыточным весом 107 кг при росте 164 см, пять лет работала на ногах. Лечилась сама — противовоспалительные мази, компрессы с димексидом, аппликатор Кузнецова. Помогало временно, потом боль возвращалась. В клинике ей провели 6 сеансов ударно-волновой терапии, изготовили индивидуальные стельки — и боль прошла полностью. Через 6 месяцев на профилактическом осмотре жалоб не было.
Каждый такой отзыв подтверждает одно: проблема массовая, и люди часто ходят с ней месяцами, а то и годами, прежде чем доходят до врача.
Почему болят пятки именно по утрам
Чтобы понять, почему болят пятки ног по утрам, нужно немного вникнуть в анатомию. Подошвенная фасция — это плотная соединительнотканная пластина, которая тянется от пяточной кости к основанию пальцев. Она работает как трос, поддерживающий продольный свод стопы. При каждом шаге фасция растягивается, пружинит, амортизирует удар о поверхность.
При чрезмерной или неравномерной нагрузке в месте прикрепления фасции к пяточной кости появляются микроскопические надрывы волокон. Развивается локальное воспаление — и это состояние называется подошвенным фасциитом, или плантарным фасциитом. Чаще встречается у женщин 40-45 лет, но бывает и у мужчин, и в более молодом возрасте.
Почему боль сильнее всего именно утром. Пока стопа находится в покое, а тем более в положении с вытянутым носком — как часто бывает во сне — подошвенная фасция принимает укороченное, расслабленное положение. Микроразрывы, образовавшиеся за день, за ночь частично срастаются именно в этом укороченном состоянии. Утром человек встаёт, делает первый шаг — фасция резко растягивается, свежие сращения рвутся, и человек чувствует острую боль. Через 10-15 минут ходьбы фасция растягивается, боль утихает. Но микротравмы накапливаются, и каждое утро всё повторяется.
По данным исследований, примерно 2/3 людей, обратившихся к ортопеду с болью в пятке, имеют именно плантарный фасциит. Это самая частая причина утренней боли в пятках.
Причины, которые провоцируют фасциит
Я свёл факторы, которые встречаются чаще всего в обсуждениях на форуме и в рекомендациях врачей:
Когда боль — не фасциит
Не всегда, когда болят пятки ног по утрам, причина в фасции. Вот другие возможные диагнозы:
Куда обратиться и сколько стоит обследование
Если пятки болят по утрам больше двух недель подряд — нужен ортопед-травматолог. Для начала делается рентген стоп в двух проекциях. В Москве это стоит от 1500 до 3500 рублей в частной клинике, по ОМС — бесплатно.
Вот реальные клиники в Москве, куда можно обратиться с болью в пятках:
Ударно-волновая терапия: как это работает и сколько стоит
УВТ — это золотой стандарт лечения плантарного фасциита при хроническом течении, когда боль не проходит больше 6 месяцев. Суть метода: на проблемную зону воздействуют акустическими волнами, которые стимулируют кровообращение, запускают регенерацию тканей и разрушают кальциевые отложения.
Курс обычно составляет 5-7 процедур с интервалом 3-5 дней. Одна процедура длится 15-20 минут. На первых сеансах может быть дискомфорт, но после 2-3 процедуры боль обычно начинает стихать.
Цены на УВТ пяточной шпоры в Москве варьируются от 1000 до 6000 рублей за сеанс. Средняя цена — около 3022-3336 рублей.
Расчёт стоимости курса в разных клиниках:
По данным клинических исследований, УВТ показывает результаты, сопоставимые с инъекционными методами, но с меньшим числом побочных эффектов. У большинства пациентов значительное уменьшение боли наступает после 3-4 процедуры.
Препараты: что назначают и сколько стоит курс
До или параллельно с УВТ врач обычно назначает противовоспалительную терапию. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС) не лечат причину, но снимают боль и воспаление, что позволяет пациенту выполнять упражнения и нормально ходить.
При сильной боли врач может назначить блокаду — инъекцию глюкокортикостероида (дипроспан) в область пятки. Цена блокады в Москве — от 5000 до 27900 рублей. Эффект быстрый, но временный — через несколько недель боль может вернуться. Кроме того, частые блокады ослабляют ткань фасции и могут привести к разрыву. Поэтому блокады рассматриваются как крайняя мера.
Более современная альтернатива — PRP-терапия (плазмотерапия). В область фасции вводится собственная плазма пациента, обогащённая тромбоцитами. Цена в Москве — от 17000 до 24000 рублей за процедуру. Курс — 3-5 процедур. PRP стимулирует регенерацию тканей без риска ослабления фасции.
Ортопедические стельки и страсбургский носок
Без ортопедической коррекции любое лечение даст лишь временный эффект. Стельки поддерживают свод стопы, перераспределяют нагрузку и разгружают подошвенную фасцию.
Готовые ортопедические стельки при пяточной шпоре стоят от 600 до 5000 рублей. Вот конкретные варианты:
Цены на индивидуальные стельки в Москве:
Страсбургский носок — это ночной ортез, который удерживает стопу в положении тыльного сгибания (носком на себя). За ночь фасция не успевает укорачиваться, и утренняя стартовая боль значительно уменьшается или исчезает. Цена — от 500 до 1700 рублей. Конкретные варианты:
Упражнения для растяжки фасции
Врачи единогласны: без упражнений лечение не сработает надолго. Растяжка подошвенной фасции и икроножных мышц даёт статистически значимое снижение боли уже через 8 недель регулярных занятий.
Вот базовый комплекс, который рекомендуют ортопеды:
Что можно сделать без врача на первом этапе
Если боль появилась недавно и умеренная, вот что можно попробовать до визита к ортопеду:
По данным исследований, примерно у 20-30% пациентов с плантарным фасциитом боль проходит самостоятельно в течение 6-12 месяцев без всякого лечения. Но это не значит, что нужно просто терпеть. Чем дольше тянешь, тем сложнее лечить.
Когда нужно срочно к врачу
Есть симптомы, при которых откладывать визит к ортопеду нельзя:
Сколько стоит полное лечение
Я посчитал стоимость полного курса лечения плантарного фасциита в Москве, от обращения до результата:
Минимальный вариант (бюджетный):
Чего делать нельзя
Я отдельно отмечу, что при боли в пятках делать категорически не стоит:
Любые препараты, процедуры и ортопедические изделия должны назначаться после осмотра и диагностики. Нужна консультация врача — ортопеда-травматолога. Только очный осмотр, рентген и при необходимости УЗИ дадут точный ответ, почему у вас болят пятки ног по утрам и что с этим делать. То, что помогло одному человеку на форуме, может не подойти другому — причины боли бывают разные, и лечение подбирается индивидуально. Самый лучший шаг — не ждать, пока «само пройдёт», а записаться к ортопеду, сделать рентген и начать лечение. Чем раньше начнёшь, тем быстрее и дешевле будет результат.
Что говорят люди на форуме
На форуме и медицинских порталах истории похожи одна на другую. Марина, 34 года, рассказала, что начала бегать по утрам в рамках фитнес-марафона. Через месяц появилась боль в пятке после пробежки, потом — по утрам, а потом — всегда. Она мазала гелем, ждала, что само пройдёт. Через три месяца не могла нормально ходить. Диагноз — подошвенный фасциит. Причина — бегала в кроссовках без поддержки свода стопы.
Игорь, 47 лет, водитель, большую часть дня сидит за рулём. Каждое утро начиналось с боли в пятке. Ступал на пол — и будто током било. Пока доходил до ванной — немного отпускало. Думал, что это пяточная шпора, но оказалось — воспаление фасции. Ещё один отзыв: Оксана, 55 лет, обошла четырёх врачей. Один сразу назначил блокаду гормонами, другой — ударно-волновую терапию. Только в клинике ей объяснили, что сначала нужно снять нагрузку, сделать анализ походки, подобрать стельки и подключить физиопроцедуры. Боль ушла через 5 недель — без уколов.
52-летняя пациентка из клинического случая, продавец с избыточным весом 107 кг при росте 164 см, пять лет работала на ногах. Лечилась сама — противовоспалительные мази, компрессы с димексидом, аппликатор Кузнецова. Помогало временно, потом боль возвращалась. В клинике ей провели 6 сеансов ударно-волновой терапии, изготовили индивидуальные стельки — и боль прошла полностью. Через 6 месяцев на профилактическом осмотре жалоб не было.
Каждый такой отзыв подтверждает одно: проблема массовая, и люди часто ходят с ней месяцами, а то и годами, прежде чем доходят до врача.
Почему болят пятки именно по утрам
Чтобы понять, почему болят пятки ног по утрам, нужно немного вникнуть в анатомию. Подошвенная фасция — это плотная соединительнотканная пластина, которая тянется от пяточной кости к основанию пальцев. Она работает как трос, поддерживающий продольный свод стопы. При каждом шаге фасция растягивается, пружинит, амортизирует удар о поверхность.
При чрезмерной или неравномерной нагрузке в месте прикрепления фасции к пяточной кости появляются микроскопические надрывы волокон. Развивается локальное воспаление — и это состояние называется подошвенным фасциитом, или плантарным фасциитом. Чаще встречается у женщин 40-45 лет, но бывает и у мужчин, и в более молодом возрасте.
Почему боль сильнее всего именно утром. Пока стопа находится в покое, а тем более в положении с вытянутым носком — как часто бывает во сне — подошвенная фасция принимает укороченное, расслабленное положение. Микроразрывы, образовавшиеся за день, за ночь частично срастаются именно в этом укороченном состоянии. Утром человек встаёт, делает первый шаг — фасция резко растягивается, свежие сращения рвутся, и человек чувствует острую боль. Через 10-15 минут ходьбы фасция растягивается, боль утихает. Но микротравмы накапливаются, и каждое утро всё повторяется.
По данным исследований, примерно 2/3 людей, обратившихся к ортопеду с болью в пятке, имеют именно плантарный фасциит. Это самая частая причина утренней боли в пятках.
Причины, которые провоцируют фасциит
Я свёл факторы, которые встречаются чаще всего в обсуждениях на форуме и в рекомендациях врачей:
- избыточный вес — каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на фасцию при ходьбе
- плоскостопие — продольное или поперечное, особенно II степени и выше
- неудобная обувь — слишком тесная, на плоской подошве, без супинатора, с жёстким задником
- длительная работа на ногах — продавцы, парикмахеры, повара, строители
- бег и прыжки по твёрдой поверхности, особенно в неподходящей обуви
- возрастные изменения — после 40 лет эластичность тканей снижается
- гормональная перестройка — климакс, беременность
- ахиллово сухожилие с пониженной эластичностью — тянет фасцию дополнительно
Когда боль — не фасциит
Не всегда, когда болят пятки ног по утрам, причина в фасции. Вот другие возможные диагнозы:
- пяточная шпора — костный нарост (остеофит) на пяточной кости. Это не отдельное заболевание, а осложнение фасциита. Шпора есть у многих, но не всегда болит. Размер нароста не коррелирует с интенсивностью боли
- ахиллобурсит — воспаление сумки в области ахиллова сухожилия. Боль локализуется сзади пятки, а не снизу
- тарзальный туннельный синдром — сдавление нерва в области стопы. Боль чаще ночная, сопровождается онемением и покалыванием
- артрит голеностопного сустава — боль нарастает постепенно, сопровождается отёком и ограничением подвижности
- стресс-перелом пяточной кости — боль усиливается с каждым шагом, а не уменьшается после расхаживания
- подагра — отложение мочевой кислоты в суставах, боль обычно в ночное время
- остеомиелит — инфекционное поражение кости, чаще у детей, постоянная боль
Куда обратиться и сколько стоит обследование
Если пятки болят по утрам больше двух недель подряд — нужен ортопед-травматолог. Для начала делается рентген стоп в двух проекциях. В Москве это стоит от 1500 до 3500 рублей в частной клинике, по ОМС — бесплатно.
Вот реальные клиники в Москве, куда можно обратиться с болью в пятках:
- Стопартроз, клиника лечения суставов и позвоночника — Симферопольский бульвар, 17, корп. 1. Специализируется на заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Приём ортопеда — 3000 рублей, УВТ — 3000 рублей за сеанс. Рейтинг на ПроДокторов — 5.0. Один из лучших вариантов по соотношению цены и качества
- Чудо Доктор — ул. Школьная, 46. Многопрофильный центр с хорошими отзывами. УВТ пяточной шпоры — от 3600 рублей
- ЛДЦ Кутузовский — ул. Давыдковская, 5. Приём травматолога-ортопеда первичный — 3400 рублей. Есть УВТ, лазерная терапия, PRP-терапия
- СМ-Клиника, Центр хирургии — несколько адресов в Москве. Приём ортопеда — от 3200 рублей. Если консервативное лечение не помогает, здесь выполняют артропластику стопы — от 45000 рублей
- АртроМедЦентр — ул. Шарикоподшипниковская, 6/14. Клиника суставов и позвоночника. УВТ — от 5500 рублей
- Здоровье на Варшавском шоссе — Варшавское шоссе, 75, корп. 1. УВТ — от 2000 рублей. Один из самых доступных вариантов
- Здоровье на Балаклавском — Балаклавский проспект, 8А. УВТ — от 2000 рублей
- Клиника доктора Епифанова — ул. Гамалеи, 23, корп. 1 и ул. Студенческая, 20, корп. 1. УВТ — от 3000 рублей
Ударно-волновая терапия: как это работает и сколько стоит
УВТ — это золотой стандарт лечения плантарного фасциита при хроническом течении, когда боль не проходит больше 6 месяцев. Суть метода: на проблемную зону воздействуют акустическими волнами, которые стимулируют кровообращение, запускают регенерацию тканей и разрушают кальциевые отложения.
Курс обычно составляет 5-7 процедур с интервалом 3-5 дней. Одна процедура длится 15-20 минут. На первых сеансах может быть дискомфорт, но после 2-3 процедуры боль обычно начинает стихать.
Цены на УВТ пяточной шпоры в Москве варьируются от 1000 до 6000 рублей за сеанс. Средняя цена — около 3022-3336 рублей.
Расчёт стоимости курса в разных клиниках:
- Стопартроз (Симферопольский бульвар, 17к1): 5 сеансов × 3000 = 15000 рублей
- Здоровье на Варшавском шоссе (75, корп. 1): 5 сеансов × 2000 = 10000 рублей
- Чудо Доктор (Школьная, 46): 5 сеансов × 3600 = 18000 рублей
- Клиника доктора Епифанова (Гамалеи, 23к1): 5 сеансов × 3000 = 15000 рублей
- АртроМедЦентр (Шарикоподшипниковская, 6/14): 5 сеансов × 5500 = 27500 рублей
По данным клинических исследований, УВТ показывает результаты, сопоставимые с инъекционными методами, но с меньшим числом побочных эффектов. У большинства пациентов значительное уменьшение боли наступает после 3-4 процедуры.
Препараты: что назначают и сколько стоит курс
До или параллельно с УВТ врач обычно назначает противовоспалительную терапию. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС) не лечат причину, но снимают боль и воспаление, что позволяет пациенту выполнять упражнения и нормально ходить.
- Диклофенак гель 5%, 30 г — от 149 до 311 рублей в зависимости от аптеки. Наносится 2-3 раза в день на область пятки, курс 10-14 дней
- Ибупрофен гель 5%, 50 г — от 85 до 117 рублей. Наносится 3-4 раза в день
- Ибупрофен таблетки 400 мг, 20-30 шт. — от 94 до 345 рублей. По 1 таблетке 3 раза в день после еды, не более 5-7 дней
- Эторикоксиб (Аркоксиа) 90 мг — по 1 таблетке в день, 10-14 дней. Цена за упаковку 7 таблеток — около 400-600 рублей
- Мелоксикам (Амелотекс) 7,5 мг — по 1-2 таблетки 2 раза в день, до 7 дней. Цена — около 200-300 рублей за 20 таблеток
При сильной боли врач может назначить блокаду — инъекцию глюкокортикостероида (дипроспан) в область пятки. Цена блокады в Москве — от 5000 до 27900 рублей. Эффект быстрый, но временный — через несколько недель боль может вернуться. Кроме того, частые блокады ослабляют ткань фасции и могут привести к разрыву. Поэтому блокады рассматриваются как крайняя мера.
Более современная альтернатива — PRP-терапия (плазмотерапия). В область фасции вводится собственная плазма пациента, обогащённая тромбоцитами. Цена в Москве — от 17000 до 24000 рублей за процедуру. Курс — 3-5 процедур. PRP стимулирует регенерацию тканей без риска ослабления фасции.
Ортопедические стельки и страсбургский носок
Без ортопедической коррекции любое лечение даст лишь временный эффект. Стельки поддерживают свод стопы, перераспределяют нагрузку и разгружают подошвенную фасцию.
Готовые ортопедические стельки при пяточной шпоре стоят от 600 до 5000 рублей. Вот конкретные варианты:
- Тривес СТ-141.1 — около 850 рублей. Базовые стельки с пяточным амортизатором
- Тривес СТ-104.1 — около 1420 рублей. Для закрытой обуви, с усиленным амортизатором пятки
- Orto Mix — около 3990 рублей. Немецкие стельки с эффектом памяти
- Orto Optimum Green — около 5980 рублей. Каркасные профессиональные стельки
- Ortmann Soft Protect — около 7290 рублей. Специально для пяточной шпоры, с мягкой чашеобразной пяткой
- Bauerfeind redux heel — тонкие стельки с каркасом и мягкой пяткой. Немецкое качество
Цены на индивидуальные стельки в Москве:
- Formthotics — от 11000 до 16500 рублей за пару
- Sursil-Ortho (аналог Formthotics) — от 3490 до 5600 рублей
- Изготовление по гипсовому слепку — от 12000 рублей
Страсбургский носок — это ночной ортез, который удерживает стопу в положении тыльного сгибания (носком на себя). За ночь фасция не успевает укорачиваться, и утренняя стартовая боль значительно уменьшается или исчезает. Цена — от 500 до 1700 рублей. Конкретные варианты:
- ОртоНик Страсбургский носок (СТ-652) — 1460 рублей в магазине AZORTO
- INNORTO страсбургский носок — от 907 рублей на Wildberries
- Sursil Ortho терапевтический носок Антишпора — около 1693 рублей
Упражнения для растяжки фасции
Врачи единогласны: без упражнений лечение не сработает надолго. Растяжка подошвенной фасции и икроножных мышц даёт статистически значимое снижение боли уже через 8 недель регулярных занятий.
Вот базовый комплекс, который рекомендуют ортопеды:
- катание стопы по бутылке или мячу — 5 минут. Можно использовать замороженную бутылку с водой — одновременно растяжка и холод
- растяжение фасции — тянуть носок стопы на себя рукой, держать 10-20 секунд, повторять 5-10 раз
- захват и подъём мелких предметов пальцами ноги (карандаш, полотенце) — 5-10 раз на каждую стопу
- вставание на носки и медленный спуск вниз — 10-15 повторений
- сбор полотенца пальцами стопы, подтягивая к себе — 5-10 раз
- растяжка икроножных мышц у стены — шаг назад, пятка прижата к полу, держать 30 секунд, 3-4 подхода
Что можно сделать без врача на первом этапе
Если боль появилась недавно и умеренная, вот что можно попробовать до визита к ортопеду:
- заменить обувь на более удобную, с амортизирующей подошвой и поддержкой свода
- не ходить босиком по твёрдому полу дома — носить тапочки с мягкой подошвой
- снизить вес — даже 5-7% массы тела заметно уменьшают нагрузку на фасцию
- исключить бег и прыжки на время, заменить на плавание или велотренажёр
- прикладывать лёд к пятке на 10-15 минут после нагрузки
- купить готовые ортопедические стельки с пяточным амортизатором (от 850 рублей)
- мазать диклофенак-гель 2-3 раза в день (от 149 рублей)
- выполнять упражнения на растяжку утром и вечером
- носить страсбургский носок на ночь (от 907 рублей)
По данным исследований, примерно у 20-30% пациентов с плантарным фасциитом боль проходит самостоятельно в течение 6-12 месяцев без всякого лечения. Но это не значит, что нужно просто терпеть. Чем дольше тянешь, тем сложнее лечить.
Когда нужно срочно к врачу
Есть симптомы, при которых откладывать визит к ортопеду нельзя:
- боль в пятке держится больше двух недель и не уменьшается
- боль появилась после травмы — падения, удара
- есть отёк, покраснение, локальное повышение температуры в области пятки
- боль не проходит после расхаживания, а наоборот — усиливается в течение дня
- невозможно нормально ходить, хромота
- онемение, покалывание в стопе
- боль появляется и в покое, и ночью
Сколько стоит полное лечение
Я посчитал стоимость полного курса лечения плантарного фасциита в Москве, от обращения до результата:
Минимальный вариант (бюджетный):
- консультация ортопеда — 3000 рублей
- рентген стоп — 1500 рублей
- готовые стельки — 850 рублей
- диклофенак гель — 200 рублей
- страсбургский носок — 1000 рублей
- курс УВТ (5 сеансов) в клинике «Здоровье» — 10000 рублей
Итого: около 16550 рублей
- консультация ортопеда — 3000 рублей
- рентген стоп — 2000 рублей
- индивидуальные стельки Sursil-Ortho — 4000 рублей
- НПВС (гель + таблетки) — 500 рублей
- страсбургский носок — 1200 рублей
- курс УВТ (5 сеансов) в Стопартрозе — 15000 рублей
Итого: около 25700 рублей
- консультация ведущего ортопеда — 5000 рублей
- рентген + УЗИ стопы — 5000 рублей
- индивидуальные стельки Formthotics — 15000 рублей
- НПВС — 500 рублей
- страсбургский носок — 1500 рублей
- курс УВТ (5 сеансов) в АртроМедЦентре — 27500 рублей
Итого: около 54500 рублей
Чего делать нельзя
Я отдельно отмечу, что при боли в пятках делать категорически не стоит:
- делать уколы в пятку самостоятельно — это врачебная процедура, риск повреждения тканей
- греть пятку — при остром воспалении тепло усиливает отёк и боль
- использовать народные средства типа уксуса, чеснока, медицинской желчи — раздражение кожи, ожоги, и нулевой эффект на причину
- терпеть боль месяцами — чем дольше тянешь, тем сложнее лечить
- покупать стельки наугад без примерки и без учёта типа плоскостопия
- бегать и прыгать «через боль» — каждая нагрузка добавляет микротравмы
Любые препараты, процедуры и ортопедические изделия должны назначаться после осмотра и диагностики. Нужна консультация врача — ортопеда-травматолога. Только очный осмотр, рентген и при необходимости УЗИ дадут точный ответ, почему у вас болят пятки ног по утрам и что с этим делать. То, что помогло одному человеку на форуме, может не подойти другому — причины боли бывают разные, и лечение подбирается индивидуально. Самый лучший шаг — не ждать, пока «само пройдёт», а записаться к ортопеду, сделать рентген и начать лечение. Чем раньше начнёшь, тем быстрее и дешевле будет результат.